Wizyty w saunie pomagają zredukować niekorzystny wpływ stresu, zregenerować organizm i usunąć toksyny. Zalecane są również w celu poprawienia krążenia. Warto również zwrócić uwagę na wyszczuplające właściwości sauny – podczas jednego pobytu możesz spalić nawet 300 kalorii. Tradycja budowania tego typu pomieszczeń w domach powoli zaczyna napływać do Polski.
Biorąc pod uwagę  temperaturę i poziom wilgotności powietrza w kabinie, wyróżniamy różne rodzaje saun. Najpopularniejsze to sauna sucha i sauna mokra.

Sauna sucha

Sauna sucha to pomieszczenie w którym temperatura osiąga 90 - 100°C, przy jednoczesnej bardzo niskiej wilgotności powietrza (około10%). Z suchej sauny należy korzystać ostrożnie i z rozwagą. Zaleca się przebywanie w niej od 8 do 15 minut, po czym należy schłodzić organizm chłodnym prysznicem, osuszyć się i wrócić do sauny. Po zakończeniu takiej kąpieli powinno się natrzeć ciało nawilżającym olejkiem i uzupełnić płyny wypijając około litra wody.

Sauna mokra

Dużo bardziej przyjazna jest sauna mokra. Kąpiel rozpoczynamy się w temperaturze około 50°C i dopiero w miarę przyzwyczajania organizmu podwyższa się ją do poziomu maksimum 90°C. Pomieszczenie jest wypełnione przez gorącą parę wodną, która powstaje w wyniku polewania wodą gorących kamieni, ułożonych w górnej części pieca. Wilgotność powietrza w kabinie jest zdecydowanie wyższa niż w saunie suchej i wynosi około 25 - 40%. Do wody używanej do polewania kamieni można dodać zioła lub olejki aromaterapeutyczne.

Budowa sauny

Budowa sauny jest prosta i nie nastręcza wielu problemów. Można zmontować ją samodzielnie z gotowych elementów, które oferują producenci. Najmniejsze sauny mają powierzchnię 1,5 m2, więc można je zastosować nawet w małych mieszkaniach. Jednak z sauny najbardziej komfortowo korzysta się na leżąco więc przynajmniej jeden bok powinien mieć długość około 2 metrów. Warto zaplanować ją już na etapie budowy domu, by wtedy uwzględnić wszelkie przyłącza czy odpływy. Należy pamiętać również, że pomieszczenie, w którym będzie sauna powinno mieć wentylację wywiewną – tak jak w kuchni i łazience.

Sauny budowane są z różnych rodzajów drewna. Najczęściej stosuje się jednak świerk czy topola. Droższym ale lepszym jakościowo materiałem jest drzewo cedrowe. Ceny saun są uzależnione od ich wielkości oraz wyposażenia. Te najmniejsze, bez dodatkowych podestów, ławeczek czy oświetlenia to wydatek rzędu około 6 tys. złotych.

Gotowa drewniana kabina sauny składa się ze ścian i sufitu. Pozostaje nam zatem odpowiednie przygotowanie podłogi. W przypadku sauny suchej, w której nie ma wody podłoże może być dowolnego rodzaju. Najłatwiejszy w utrzymaniu będzie jednak gres lub terakota. Na nim można ułożyć milszy dla stóp drewniany podest. Ważne, żeby podłoga była wykonana z antypoślizgowego materiału.

Osoby dysponujące miejscem na działce mogą pomyśleć o wybudowaniu domku z przeznaczeniem na saunę. Na wzór fiński można będzie skorzystać z okazji, by zimą pobiegać po śniegu od razu po wyjściu z sauny. Z powodu zbyt dużych strat ciepła nie zaleca się montażu gotowych saun jako wolnostojące na zewnątrz.

Przy wszelkich korzyściach płynących z kąpieli w saunie, należy pamiętać również o przeciwwskazaniach zdrowotnych. Należą do nich:

• Ostre stany reumatyczne
• Ostra astma
• Niewydolność krążeniowa i choroby serca
• Nadciśnienie
• Osoby z epilepsją, jaskrą czy daltonizmem.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, przed skorzystaniem z sauny skonsultuj się z lekarzem.